MI DIETA DE LA PIÑA EXPRESS

Hace unos años una nutricionista me recomendó esta dieta para una pérdida de peso express y controlada. Desde entonces cada vez que necesito estar bien para una fecha especial como todas las cenas, eventos y fiestas que hay en navidades o me encuentro saturada de comidas y necesito encontrarme mejor, recurro a ella.

Es sencilla de llevar y saludable. Depurativa, diurética, elimino toxinas, me deshincho y pierdo unos 3 kilos en 3 días. Lo que yo puedo decir desde mi experiencia es que funciona, pero ojo con las dietas, dependen de muchos factores y sobre todo de tu estado de salud. Antes de lanzarnos, debemos tener claro siempre la recomendación directa de un dietista-nutricionista con el fin de valorar los posibles pros y contras de la misma según cada persona.

La dieta de la piña es una de las dietas que se ha hecho famosa entre hombres y mujeres ya que promete perder unos 5 kilos en 3 días, pero esto hay que cogerlo con pinzas. Es una dieta de choque eficaz, sin embargo, no es una solución a largo plazo, no te puedes alimentar de piña única y exclusivamente durante un periodo largo de tiempo y más tiempo del recomendado empezarías a tener carencias nutricionales.

Llevada a cabo durante poco tiempo funciona pero eso sí, quien se someta a ella, tiene que tener presente que ese peso no se pierde de por vida, sino que, posteriormente, al recuperar la dieta habitual, ese peso volverá probablemente.

Hoy en día el consumo de la piña está muy extendido por todo el mundo gracias a su delicioso sabor y a sus propiedades nutricionales. La encuentras durante todo el año al natural en cualquier supermercado o bien puedes optar como yo por comprar latas pequeñas de rodajas de piña en su jugo de marcas como Montey o Auchan, aunque encuentras muchas firmas distintas.

Esta fruta nos ayuda a eliminar o quemar las grasas, siendo muy recomendada y beneficiosa para personas con celulitis, obesidad, sobrepeso o que quieran perder un par de kilos como yo. Hasta un 85% de la piña es agua, esto quiere decir que te saciará, te mantendrá bien hidratado y que aporta muy pocas calorías (unas 55 por cada 100 gr). Suena bien, ¿no? Pero es mucho más.

Es rica en hidratos de carbono, como éstos son de absorción lenta nos da energía durante más tiempo. Su fibra nos ayuda a depurar el organismo y a ir regularmente al baño, por lo que nos ayudará a prevenir el estreñimiento. La piña contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc o el manganeso. Uno de los minerales que tiene la piña, el potasio, facilita la eliminación de líquidos por su efecto diurético y evita los edemas. Además así se purifica y desintoxica el organismo. Posee vitaminas A, del grupo B y C, haciendo de la piña una excelente fuente de antioxidantes que combaten a los radicales libres y retrasan el envejecimiento. Gracias a sus enzimas, la piña es muy valorada por su acción digestiva y por evitar molestias intestinales. La más beneficiosa podría ser la bromelina, que realiza funciones como ayudar a disolver mucosidades, hasta inhibir el crecimiento de tumores, pasando por la eliminación de gases, abdomen hinchado y la eliminación de parásitos gastrointestinales.

Así que es un alimento muy completo. Pero esta dieta no solo se basa en esta fruta. Esta basada en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y fibra. ¡Si lo haces siguiendo las pautas notarás resultados y es saludable!

*No olvides beber tus 2lt. de agua al día.

 

La dieta de choque de la Piña de Marta

Día 1

Desayuno: 

  • Café con leche desnatada o yogur desnatado.
  • Una tostada de pan integral con mermelada baja en azúcar o queso fresco o fiambre de pavo.
  • Un zumo de naranja.

A media mañana:

  • Una rodaja de piña natural o en su jugo.

Comida:

  • 3 ó 4 rodajas de piña natural o en su jugo.
  • Pechuga de pollo o filete de ternera (máximo 200gr) a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta.

Merienda:

  • 2 rodajas de piña natural o en su jugo.

Cena:

  • 2 ó 3 rodajas de piña natural o en su jugo.
  • Pechuga de pollo (máximo 200gr) a la plancha con una cucharada de aceite de oliva. Para acompañar, una ensalada comedida de lechuga aderezada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre.

 

Día 2

Desayuno: 

  • Café con leche desnatada o yogur desnatado.
  • Una tostada de pan integral con mermelada baja en azúcar o queso fresco o fiambre de pavo.
  • Un zumo de naranja.

A media mañana:

  • Una rodaja de piña natural o en su jugo.

Comida:

  • 3 ó 4 rodajas de piña natural o en su jugo.
  • Atún o salmón (máximo 200gr) a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta.

Merienda:

  • 2 rodajas de piña natural o en su jugo.

Cena:

  • 2 ó 3 rodajas de piña natural o en su jugo.
  • Ensalada mixta con una lata de atún al natural y una cucharada de vinagre y aceite.

 

Día 3

Desayuno:

  • Café con leche desnatada o yogur desnatado.
  • Una tostada de pan integral con mermelada baja en azúcar o queso fresco o fiambre de pavo.
  • Un zumo de naranja.

A media mañana:

  • Una rodaja de piña natural o en su jugo.

Comida:

  • 3 ó 4 rodajas de piña natural o en su jugo.
  • Pechuga de pollo o filete de ternera (máximo 200gr) a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta.

Merienda:

  • 2 rodajas de piña natural o en su jugo.

Cena:

  • 2 ó 3 rodajas de piña natural o en su jugo. Huevo duro (dos claras y una yema) o en tortilla.

 

 

 

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